Tự đọc giấc mơ của mình theo bốn bước: cảm xúc, bối cảnh đời thật, hình ảnh nổi bật và câu hỏi cho ngày mai
Trả lời ngắn: thay vì tra một dòng giải sẵn trong sổ mơ, có thể tự đọc giấc mơ theo bốn bước: nhận ra cảm xúc chính lúc tỉnh dậy, nối giấc mơ với chuyện đang diễn ra trong đời mình mấy ngày gần đây, chọn một hai hình ảnh nổi bật và hỏi nó gợi mình nghĩ tới điều gì, rồi rút ra một câu hỏi hoặc một việc nhỏ cho ngày mai. Cách đọc này không đoán tương lai, mà giúp hiểu bản thân và thường làm giấc mơ bớt đáng sợ.
Sổ mơ trả lời câu hỏi "giấc mơ này báo điềm gì". Cách đọc trong bài này trả lời một câu hỏi khác: "giấc mơ này nói gì về mình lúc này". Câu hỏi thứ hai không cần ai giải hộ, vì người hiểu đời sống của mình nhất là chính mình.
Bốn bước dưới đây được nhiều người làm tham vấn tâm lý dùng như một cách đơn giản để trò chuyện về giấc mơ. Ai cũng tự làm được trong năm mười phút buổi sáng.
Bước 1: nhận ra cảm xúc chính
Ngay khi tỉnh dậy, hỏi: trong giấc mơ mình thấy thế nào? Sợ, buồn, xấu hổ, giận, vui, nhẹ nhõm, hụt hẫng? Cảm xúc thường là phần đáng tin nhất của giấc mơ, vì hình ảnh có thể lộn xộn nhưng cảm xúc thì rất thật.
Hai người cùng mơ thấy con rắn: một người sợ cứng người, một người thấy thích thú. Hai giấc mơ đó khác hẳn nhau, dù sổ mơ chỉ có một dòng giải cho "rắn".
Bước 2: nối với đời sống mấy ngày gần đây
Hỏi tiếp: cảm xúc ấy mình đã gặp ở đâu ngoài đời dạo này? Ở công ty, trong gia đình, với tiền bạc, với sức khỏe? Giấc mơ thường lấy nguyên liệu từ những gì vừa trải qua và những gì đang lo.
Ví dụ mơ thấy trễ chuyến tàu, cảm giác cuống cuồng. Nhìn lại thấy mình đang có một hạn chót sắp tới mà chưa làm xong. Giấc mơ không báo trước, nó phản ánh.
Bước 3: chọn hình ảnh nổi bật và hỏi nó gợi gì
Chọn một hai hình ảnh còn đọng lại rõ nhất: căn nhà cũ, chiếc răng rụng, cánh cửa khóa. Hỏi: hình ảnh này gợi mình nghĩ tới điều gì, người nào, giai đoạn nào? Câu trả lời đầu tiên bật ra thường đáng chú ý.
Căn nhà cũ có thể gợi tuổi thơ an toàn. Chiếc răng rụng có thể gợi nỗi lo về ngoại hình, tuổi tác, hoặc một chuyện mất mát. Không có đáp án đúng chung cho mọi người.
Bước 4: rút ra một câu hỏi hoặc một việc nhỏ
Cuối cùng, hỏi: nếu giấc mơ này là một lời nhắc, mình muốn làm gì hôm nay? Có thể là gọi điện cho bố mẹ, sắp xếp lại lịch làm việc, nói chuyện thẳng thắn với ai đó, hoặc đơn giản là đi ngủ sớm hơn.
Bước này biến giấc mơ từ nỗi lo mơ hồ thành một hành động cụ thể, nhỏ, làm được. Đó là lý do nhiều người thấy nhẹ lòng sau khi đọc giấc mơ theo cách này.
Một ví dụ đi trọn bốn bước
Chị Lan mơ thấy đứng trên sân khấu mà quên hết lời. Bước 1: cảm xúc là xấu hổ, sợ bị đánh giá. Bước 2: tuần sau chị phải thuyết trình trước ban giám đốc. Bước 3: sân khấu gợi chị nhớ hồi đi học từng bị bạn cười khi đọc bài. Bước 4: chị quyết định tập thuyết trình trước gia đình hai lần.
Không có điềm gì cả, chỉ có một nỗi lo được nhìn thấy rõ hơn và một việc làm để giảm nó.
Đừng bỏ qua những giấc mơ dễ chịu
Người ta thường chỉ để ý giấc mơ xấu. Giấc mơ dễ chịu cũng đáng đọc: mơ thấy đi chơi với bạn cũ có thể nhắc mình đang thiếu những cuộc gặp gỡ. Mơ thấy bay có thể gắn với cảm giác tự do mình đang khao khát.
Đọc cả giấc mơ đẹp giúp biết điều gì làm mình hạnh phúc.
Những lỗi hay gặp khi tự đọc giấc mơ
- Bám vào chi tiết vụn vặt mà bỏ qua cảm xúc chính.
- Tìm ra một ý nghĩa rồi cố chứng minh bằng mọi cách.
- Đọc giấc mơ của người khác hộ họ và áp đặt.
- Coi mọi giấc mơ đều phải có ý nghĩa sâu xa.
- Từ giấc mơ suy ra quyết định lớn như bỏ việc, chia tay, đầu tư.
Không phải giấc mơ nào cũng cần đọc
Nhiều giấc mơ chỉ là mảnh ghép lộn xộn của những gì đã xem, đã nghe trong ngày. Nếu không nhớ rõ, không có cảm xúc gì đặc biệt, cứ để nó trôi qua. Chỉ dừng lại với những giấc mơ để lại cảm xúc mạnh hoặc lặp lại.
Đọc giấc mơ cùng người thân
Kể giấc mơ cho người thân và cùng đi qua bốn bước có thể là một cuộc trò chuyện ấm áp. Người nghe chỉ hỏi, không phán. Những câu hỏi như "lúc đó em thấy sao", "dạo này có chuyện gì làm em giống vậy không" giúp người kể tự tìm ra ý nghĩa.
Với trẻ, cho con vẽ giấc mơ và kể về bức tranh cũng là cách đọc giấc mơ phù hợp lứa tuổi.
Kết hợp với cách nhìn dân gian
Không cần chọn giữa sổ mơ và cách đọc này. Có thể đọc dòng giải dân gian cho biết, rồi đặt nó cạnh bốn bước. Nhiều khi lời dân gian và cảm xúc của mình trùng nhau một cách thú vị, nhiều khi khác hẳn. Người quyết định ý nghĩa cuối cùng vẫn là mình.
Khi giấc mơ có người khác xuất hiện
Mơ thấy sếp, người yêu cũ, bạn bè, hàng xóm không có nghĩa giấc mơ nói về chính họ. Nhiều khi người đó chỉ là đại diện cho một phẩm chất hay một cảm giác: sếp có thể đại diện cho áp lực, người yêu cũ có thể đại diện cho một giai đoạn sống, người bạn hồi nhỏ có thể đại diện cho sự vô tư.
Khi đọc, hỏi thêm: người này gợi mình nhớ tới điều gì ở bản thân? Câu hỏi đó thường mở ra ý nghĩa hơn là đoán xem người kia sắp gặp chuyện gì. Và tuyệt đối không dùng giấc mơ để nghi ngờ, buộc tội ai ngoài đời.
Khi đọc giấc mơ làm mình nặng lòng hơn
Có những giấc mơ chạm tới chuyện đau như mất mát, bị tổn thương, sang chấn. Nếu đọc giấc mơ làm mình buồn kéo dài, mất ngủ, hãy dừng lại và tìm tới người thân hoặc chuyên viên tâm lý. Đọc giấc mơ là để nhẹ lòng hơn, không phải để tự làm đau mình.
Giữ thói quen nhỏ mỗi sáng
Năm phút mỗi sáng, vài dòng trong cuốn sổ nhỏ: cảm xúc, chuyện liên quan, hình ảnh, việc làm. Sau vài tuần, nhiều người thấy mình hiểu bản thân hơn, nhận ra sớm khi nào đang căng thẳng, và ngủ yên hơn vì giấc mơ không còn là điều bí ẩn đáng sợ.
Một vài câu hỏi gợi mở dùng được cho mọi giấc mơ
- Trong giấc mơ, mình là người chủ động hay bị động?
- Có ai đó mình quen xuất hiện không, họ đang làm gì?
- Giấc mơ kết thúc thế nào, mình muốn nó kết thúc ra sao?
- Nếu đặt một cái tên cho giấc mơ như tên phim, mình sẽ gọi nó là gì?
- Điều gì trong giấc mơ giống với một chuyện mình đang né tránh?
Không cần trả lời hết. Chọn một hai câu hợp với giấc mơ, viết vài dòng là đủ. Những câu hỏi này giúp tránh việc chỉ chăm chăm tìm "điềm" mà quên hỏi về chính mình.
Một món đồ nhỏ nhắc mình chậm lại
Có người đeo chiếc vòng tay như một lời nhắc chạm vào mỗi sáng, dừng lại vài phút để nghe cảm xúc của mình trước khi lao vào ngày mới. Nếu muốn chọn một chiếc cho thói quen này, có thể tham khảo các mẫu vòng tay, chọn chất liệu nhẹ, đeo thoải mái hằng ngày.