Mơ thấy bị đuổi mà chạy không nổi: giấc mơ phổ biến nhất về nỗi sợ và sự né tránh

Trả lời ngắn: mơ thấy bị đuổi là một trong những giấc mơ phổ biến nhất ở mọi nền văn hóa. Nó thường gắn với một điều gì đó ngoài đời mà người mơ đang né tránh: một việc chưa làm, một cuộc nói chuyện khó, một nỗi lo chưa gọi tên. Cảm giác chạy không nổi có lời giải khoa học khá rõ, liên quan tới cơ thể đang bị "khóa" khi ngủ mơ.

Một giấc mơ gần như ai cũng từng gặp

Kẻ đuổi theo có thể là người lạ, con vật, một bóng đen không rõ mặt, đôi khi là người quen. Người mơ cố chạy nhưng chân nặng, đường trơn, cửa không mở được, gọi người giúp mà không ai nghe. Giấc mơ thường kết thúc bằng việc giật mình tỉnh dậy ngay trước khi bị bắt.

Các khảo sát về giấc mơ ở nhiều nước đều xếp "bị đuổi" vào nhóm giấc mơ hay gặp nhất, cùng với rơi, rụng răng và đi thi không kịp. Biết điều này đã giúp nhiều người bớt lo rằng mình gặp điềm gì lạ.

Vì sao chạy không nổi trong mơ

Khi ngủ ở giai đoạn có nhiều giấc mơ, não gần như "tắt" các cơ vận động để ta không làm theo giấc mơ mà ngã khỏi giường. Não vẫn ra lệnh chạy, nhưng cơ thể không thực hiện, và cảm giác ấy được giấc mơ diễn tả thành chân nặng, chạy chậm, đứng chôn chân.

Hét không ra tiếng cũng có cùng lý do. Đó là cơ chế bảo vệ bình thường của giấc ngủ, không phải dấu hiệu bị "đè" hay bị ai làm gì.

Dân gian giải giấc mơ bị đuổi

Các sổ mơ dân gian giải tùy kẻ đuổi: bị người lạ đuổi là có chuyện thị phi, bị thú dữ đuổi là phải đề phòng kẻ ganh ghét, chạy thoát là qua được nạn. Có nơi dặn người mơ giữ lời ăn tiếng nói, tránh tranh cãi trong thời gian tới.

Những lời dặn ấy nếu giúp mình sống điềm tĩnh hơn thì có ích. Còn chuyện chắc chắn có kẻ hại mình thì không nên suy diễn từ một giấc mơ, kẻo nghi ngờ người xung quanh vô cớ.

Tâm lý học: điều mình đang né tránh

Cách đọc phổ biến của tâm lý học là: kẻ đuổi theo tượng trưng cho thứ ta không muốn đối mặt. Đó có thể là hạn chót công việc, món nợ, cuộc hẹn khám bệnh cứ lần lữa, một mâu thuẫn trong nhà hay một cảm xúc như giận, xấu hổ, tội lỗi.

Giấc mơ thường lặp lại cho tới khi chuyện ngoài đời được giải quyết hoặc ít nhất được gọi tên. Nhiều người kể rằng sau khi xử lý xong một việc bị trì hoãn lâu, giấc mơ bị đuổi cũng thưa hẳn.

Kẻ đuổi theo là ai

Đây là câu hỏi gợi ý để tự soi, không phải đáp án. Mỗi người có hoàn cảnh riêng.

Nơi chạy trốn trong mơ

Chạy trong ngôi nhà cũ, trường học cũ, khu phố tuổi thơ thường gắn với những chuyện chưa khép lại từ quá khứ. Chạy trong mê cung, hành lang dài không lối ra hay gắn với cảm giác bế tắc hiện tại.

Nếu trong mơ bạn tìm được chỗ trốn an toàn hoặc có người kéo mình lên, đó thường là dấu hiệu bên trong mình đang có nguồn lực để đối phó.

Trẻ em mơ bị đuổi

Trẻ nhỏ hay mơ bị quái vật, con vật to đuổi. Đây là giai đoạn phát triển bình thường khi trí tưởng tượng mạnh và nhiều nỗi sợ mới hình thành. Đọc truyện nhẹ nhàng trước khi ngủ, để đèn ngủ mờ và cho con biết bố mẹ ở gần thường giúp con yên hơn.

Nếu con hoảng sợ, khóc thét mà gọi không tỉnh, sáng ra không nhớ gì, có thể đó là cơn hoảng sợ ban đêm. Phần lớn tự hết khi lớn, nhưng nên hỏi bác sĩ nhi nếu xảy ra thường xuyên.

Khi giấc mơ là dư âm của chuyện có thật

Người từng bị tấn công, bị đe dọa, từng trải qua tai nạn hay bạo lực có thể mơ thấy bị đuổi lặp đi lặp lại, rất sống động, tỉnh dậy vẫn run. Đó có thể là dấu hiệu của sang chấn tâm lý.

Trường hợp này không nên tự chịu đựng. Các chuyên gia tâm lý có những phương pháp trị liệu giúp giảm ác mộng sau sang chấn. Nếu đang bị đe dọa thật ngoài đời, hãy tìm sự giúp đỡ từ người thân và cơ quan chức năng.

Thử "viết lại" giấc mơ

Một kỹ thuật được nhiều chuyên gia giấc ngủ dùng cho ác mộng lặp lại là tập viết lại giấc mơ khi tỉnh. Bạn ghi lại giấc mơ, rồi viết một kết thúc khác: quay lại hỏi kẻ đuổi là ai, tìm thấy cánh cửa mở, có người bạn đến giúp.

Mỗi ngày đọc lại kết thúc mới vài phút trong khoảng hai tuần. Nhiều người thấy giấc mơ dịu đi hoặc tự đổi kết thúc.

Giải quyết điều đang né tránh

Cách bền nhất để giấc mơ bị đuổi thưa đi là xử lý chính điều mình né. Không cần làm hết một lúc, chỉ cần bước nhỏ đầu tiên:

• Viết ra danh sách việc đang trì hoãn, chọn một việc làm trong hôm nay.
• Hẹn một cuộc nói chuyện cần thiết, chuẩn bị trước vài ý chính.
• Đặt lịch khám nếu đang lo về sức khỏe.
• Nói với người tin cậy về nỗi lo mà mình giấu lâu nay.

Căng thẳng và giờ giấc ngủ

Thiếu ngủ, ngủ muộn và căng thẳng kéo dài làm giấc mơ đáng sợ xuất hiện nhiều hơn. Rượu bia trước khi ngủ có thể làm ngủ nhanh nhưng nửa đêm về sáng giấc mơ lại dồn dập.

Vận động nhẹ ban ngày, phơi nắng buổi sáng, giữ giờ đi ngủ và thức dậy đều đặn giúp nhịp ngủ ổn định, giấc mơ cũng bớt hỗn loạn.

Đừng tin lời hù "bị vong theo"

Có người được nghe rằng mơ bị đuổi là có vong theo, phải làm lễ trục vong tốn kém. Giấc mơ bị đuổi có lời giải khoa học rõ ràng và rất phổ biến; không cần ai thu tiền để "cắt" nó.

Nếu muốn làm một điều cho yên lòng theo tín ngưỡng gia đình, một nén hương, một lời khấn thành tâm ở nhà là đủ, không cần dịch vụ đắt tiền.

Khi nào nên đi khám

Hãy gặp bác sĩ hoặc chuyên gia giấc ngủ nếu ác mộng xảy ra nhiều lần mỗi tuần, làm bạn sợ đi ngủ, mất ngủ kéo dài, hoặc bạn có hành động mạnh khi ngủ như đấm đá, ngã khỏi giường. Hành động theo giấc mơ khi ngủ ở người lớn tuổi là dấu hiệu cần được bác sĩ thần kinh đánh giá.

Tóm lại

Mơ thấy bị đuổi mà chạy không nổi là giấc mơ phổ biến, có lời giải sinh lý rõ ràng và thường phản ánh điều ta đang né tránh. Đối diện từng bước với việc thật ngoài đời, chăm giấc ngủ và tập viết lại giấc mơ là những cách giúp nó thưa dần.

Một góc ngủ yên tĩnh, có vài món đồ mang lại cảm giác vững vàng cũng giúp tâm trí dễ thả lỏng trước giờ ngủ. Ai thích một biểu tượng che chở trong nhà có thể tham khảo các mẫu linh vật phong thủy trên Thế Giới Phong Thủy, chọn cỡ vừa phòng và đặt chắc chắn.

Câu hỏi thường gặp